Mude apenas 4 hábitos em sua vida e veja como é possível emagrecer sem precisar se entregar a uma dieta radical
Os 4 hábitos que você precisa mudar
1. Esquecer o que comeu
· Mudança: Anote em um diário tudo o que você come no dia. Se o alimento tiver informação de calorias, registre isso também, lembrando-se de não passar de 1600 calorias diárias.
· Fato: Pessoas que mantêm um diário alimentar emagrecem duas vezes mais do que quem não faz isso.
2. Cortar todas as proteínas
· Mudança: Leite, iogurte, queijo branco e outros alimentos proteicos dão trabalho para o corpo digeri-los, retardando a fome. Inclua-os nos lanches para comer menos nas refeições principais.
· Fato: Adicionando mais proteínas às refeições você corta até 400 calorias por dia.
3. Fazer só três refeições ao dia
· Mudança: Comer pouco, só que mais vezes ao dia, evita ataques de gula porque mantém o estômago sempre ocupado. Então, faça seis refeições por dia.
· Fato: Segundo pesquisas, quem faz várias pequenas refeições sente menos fome e tem o metabolismo mais acelerado do que as outras pessoas.
4. Manter o corpo parado
· Mudança: Você não precisa se matar na academia para incluir exercícios físicos na sua rotina. Uma caminhada de 20 minutos realizada todos os dias traz os mesmos resultados que malhar só de vez em quando.
· Fato: Combinar dieta com exercícios físicos emagrece três vezes mais do que fazer só dieta.
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