Mude apenas 4 hábitos em sua vida e
veja como é possível emagrecer sem precisar se entregar a uma dieta radical
Os 4
hábitos que você precisa mudar
1. Esquecer o que comeu
· Mudança: Anote em um diário tudo o que você come no dia. Se o alimento
tiver informação de calorias, registre isso também, lembrando-se de não passar
de 1600 calorias diárias.
· Fato: Pessoas que mantêm um diário alimentar emagrecem
duas vezes mais do que quem não faz isso.
2. Cortar todas as proteínas
· Mudança: Leite, iogurte, queijo branco e outros alimentos proteicos dão
trabalho para o corpo digeri-los, retardando a fome. Inclua-os nos lanches para
comer menos nas refeições principais.
· Fato: Adicionando mais proteínas às refeições você corta
até 400 calorias por dia.
3. Fazer só três refeições ao dia
· Mudança: Comer pouco, só que mais vezes ao dia, evita ataques de gula
porque mantém o estômago sempre ocupado. Então, faça seis refeições por dia.
· Fato: Segundo pesquisas, quem faz várias pequenas
refeições sente menos fome e tem o metabolismo mais acelerado do que as outras
pessoas.
4. Manter o corpo parado
· Mudança: Você não precisa se matar na academia para incluir
exercícios físicos na sua rotina. Uma caminhada de 20 minutos realizada todos
os dias traz os mesmos resultados que malhar só de vez em quando.
· Fato: Combinar dieta com exercícios físicos emagrece três
vezes mais do que fazer só dieta.